内臓脂肪型肥満
最近電車に乗ると以前に比べて通勤電車で小太りの男性が増えたような気がします。
やはりコロナ中で運動不足や食事の乱れがあり肥満体になる方が
増えているようです。現実にもコロナ最中にテレワークや運動不足などで太った方が増えたとのデータがありました。
その中でも内臓脂肪はあまりよくありません。内臓周辺に蓄積する脂肪は
代謝が盛んで血中脂質濃度を高めてしまいます。インスリン抵抗性も悪くなり
脂質異常や糖尿病、高血圧になりやすくなります。
元々通勤で1日７，８０００歩歩いていた方がテレワークになり半分以下の
歩数になったり、食事もバランスの良い社食だったのが家食になり
コンビニ弁当や好きな揚げ物などバランスの悪い食事になれば数か月で
すぐに体重は増えていくでしょう。
中年太りとは言わば基礎疾患持ちになりやすい入り口になってしまいます。
対策としてはやはり食事制限や見直し、自宅でできる運動や朝晩の散歩で以前と
同じ歩数を歩くようにすることです。便利なのは良いのですが自宅から動かないのは
やはり運動不足になるので秋になれば暑さも落ち着くので積極的に外に出るのも良いと思います。家にいて疲れたら私の治療院で指圧やマッサージもおすすめです。