検索

内臓脂肪型肥満


最近電車に乗ると以前に比べて通勤電車で小太りの男性が増えたような気がします。

やはりコロナ中で運動不足や食事の乱れがあり肥満体になる方が

増えているようです。現実にもコロナ最中にテレワークや運動不足などで太った方が増えたとのデータがありました。

その中でも内臓脂肪はあまりよくありません。内臓周辺に蓄積する脂肪は

代謝が盛んで血中脂質濃度を高めてしまいます。インスリン抵抗性も悪くなり

脂質異常や糖尿病、高血圧になりやすくなります。

元々通勤で1日7,8000歩歩いていた方がテレワークになり半分以下の

歩数になったり、食事もバランスの良い社食だったのが家食になり

コンビニ弁当や好きな揚げ物などバランスの悪い食事になれば数か月で

すぐに体重は増えていくでしょう。

中年太りとは言わば基礎疾患持ちになりやすい入り口になってしまいます。

対策としてはやはり食事制限や見直し、自宅でできる運動や朝晩の散歩で以前と

同じ歩数を歩くようにすることです。便利なのは良いのですが自宅から動かないのは

やはり運動不足になるので秋になれば暑さも落ち着くので積極的に外に出るのも良いと思います。家にいて疲れたら私の治療院で指圧やマッサージもおすすめです。





67回の閲覧0件のコメント

最新記事

すべて表示

足のトラブル

先日いらした膝痛の患者さんですがよくよく身体を診ていくと足の外反母趾が相当ひどい状態でした。もちろん膝の痛みが出ているのでX脚気味ではありますがどうも外反母趾を何とかしないと歩行に問題も出ています。もはや骨の変形がすすんでしまっていますが足のマッサージと指圧をするとアーチが戻り若干親指も開くようになりました。今後は自宅でもマッサージと足の指の筋トレとストレッチを指導して毎日やってもらうことにしまし

力の入れ方抜き方

最近は筋トレブームでトレーニングに励む方も多くいらっしゃいます。力を入れることはとても意識しやすく筋肉も増えていくのでとても満足感があります。 ところがいざ色々なスポーツの場面では力を入れる、力を抜くの連続です。思うに一流アスリートはパワーもありますが力の抜き方も熟知している天才なのではないでしょうか。 マッサージや指圧でもたまにいらっしゃるのですが力を抜いてくださいと言っても余計に硬くなる方もい

夏バテ

8月も終わりになり残暑が続きます。 この時期になると多いのが夏バテです。 熱中症の方も多いのですが基本暑さ寒さの体調変化に体が耐えられなくなった状態です。 寝る時の冷房冷やしすぎ、ついつい冷たい物を摂りすぎなどが重なって体調不良や身体が怠くなる方々が多くなります。 もちろん居士会でも施術により改善もお手伝いできますが、やはり日常のことも気を付けなければなりません。やはり寝る時も適温があります。部屋