検索

寝起きに腰痛がある方

最終更新: 2020年12月7日

暑さがようやく落ち着いてきました。

さて最近起きぬけに腰痛が起こる患者さんが数名いらっしゃいました。

一つはこの暑さの中で冷房を強めにかけて寝てしまい身体が冷えすぎてしまった方。

もう一つは寝返りが、しづらくあおむけ寝をしている方。

前者はこの暑さの中では仕方ないですが、やはり寝室のエアコンの温度を調整したり間接的に別の部屋にエアコンをかけて部屋を冷やしすぎないようにしたり、工夫してみてください。

後者はあおむけ寝で寝ると特に腸腰筋が硬く骨盤前傾

になってる方は後方の腰部が伸張しすぎて長い時間寝ると腰痛になりやすい方がいます。寝返りがしにくい環境の方は注意が必要で

本来なら一晩で20回以上の寝返りが出来るのが好ましいようです。横向きで寝るのが腰にも負担が少なく済みます。

やはり痛めてしまったらやはりマッサージなどでやわらげたり、温湯入浴して筋肉を柔らかくするのもおすすめです。

まだまだ寝苦しさは続きますが気をつけましょう。

96回の閲覧0件のコメント

最新記事

すべて表示

怪我をする前に

自転車に限らずスポーツに怪我はつきものです。競技系のスポーツをしていれば怪我に悩まされる方の多いこと。アクシデント系の怪我なら治療やリハビリで実質休まなければいけませんが、通常の練習やトレーニングなどで痛める方も多いと思います。スポーツとして楽しんでいる方でも怪我は多いのですが大抵無理をしたりトレーニング不足やケア不足などがあります。トレーニングも楽しんでくると徐々に負荷が上がります。目に見えるよ

自粛疲れ

GWも終わり日常生活も戻りつつあります。しかし連休前から東京では緊急事態宣言が出されせっかくのお休みも自宅近辺で過ごすはめになった方も多いと思います。 さすがにもう一年以上もこの状態が続いていて、何か対策もないまま自粛自粛と精神的に疲れてしまっている方も多いようです。 働いている世代はテレワークが定着し運動不足の方が治療院によくみえるようになりました。 あとは高齢者ですが真面目な方は家からほとんど

重心位置

普段私は自転車によく乗っています。あとは通勤もしているので一日8000歩から1万歩ほど歩いています。自転車やランニング歩行も山登りなど。動きにより使う筋群や重心位置も変わると思います。そもそも動物は4つ足なので二足歩行の人間のほうが動物的には珍しいのかもしれません。面白いことに4つ足歩行の動物の重心位置は人間でいえば胸のあたりで前足のほうが強く四つ足でも二足歩行が可能なサルなどは鳩尾あたりになり完