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痛風と脱水

最終更新: 2019年3月14日

先日尿酸値の高い患者さんがいらしゃいました、尿酸値が高いので薬を飲んでいると。別段薬により尿酸値は低くなり発作は出なくなるので問題はないのですが。この方は長時間汗をかき続ける。水をあまり飲まない。日本酒好き。

痛風はプリン体が多い飲食物を摂ると高尿酸血症ができやすいのは有名な話ですが実は運動特に筋トレや無酸素運動などの高強度運動は尿酸値を上げてしまうのです。無酸素運動中心に高蛋白質いわゆるプリン体の多い食事を気が付かず摂っていると若くても痛風予備群になってしまいます。遺伝的要因もあるのですがプリン体だけでなくカロリー過多の方もなりやすいのです。お酒もプリン体が多いのとアルコール過多になれば脱水になるので特に注意が必要です。また汗をかく運動により脱水することも尿酸値が上がるのです。対策としては有酸素運動、脱水を起こさないような運動時や飲酒時の水分補給。プリン体の多すぎる食事を摂りすぎない。ですが激しい運動習慣があるアスリートは食事と共に水分補給やストレスコントロールもきちんとやっていくことも必要です。

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