先日腰痛の患者さんがいらっしゃいました。とりあえず過去の腰痛や病歴も聞いたり普段の生活も問診します。左腰部の張りが強く全般疲労もありました。色々聞けば普段からランニングはしているのですがジムに入会して下半身の筋トレをやったと。どうもレッグプレスで腰痛になったようです。
脚を鍛えたのに何故腰にと思いますが腰部には脚の筋肉が多数ついています。脚を鍛えればそれだけその前後の関節にも必ず影響があるのでいつもより違う負荷や運動は他の筋肉にも負担がかかってしまったようです。確かに脚の疲労より臀部筋と腰部が相当張っていたので緩めておきました。帰りには楽になっていたので筋疲労だったようです。後日トレーナーさんと話しあい姿勢や負荷を調整したりしたようでした。まあひどく痛めてしまう前で良かったです。脚の疲労は腰部にも影響はあるので色々満遍なく鍛えるなりケアは必要ですね。
3月に入り暖かくなりました。花粉症が昨年の１０倍の量とかで猛威を振るってますが、つらい時期だと思います。日本人は花粉症になる方が年々増えていて今や日本人の４割を超える方々が苦しんでいるようです。 とくに対策としては薬を処方してもらうのももちろんですが、日常でも気を付けることもあります。 １ マスクや眼鏡をかける。マスクにペパーミントやユーカリのアロマオイルを希釈してスプレーすると特に鼻の通りがよく
最近ニュースで見たのが結構衝撃的でした。アメリカの成人７５％が過体重だということ。また働き盛の４０から６０代で平均がbmi３０以上と耳を疑いましたが現実だそうです。アメリカは肥満大国と言われていましたが現代でもあまり肥満度は変化ないようで驚きでした。特にここ３年はコロナ渦で自宅で過ごす時間が増えてきて運動不足で太る方も多かったと思いますが日本人も中年に限れば電車内を見渡すとお腹が出てる方が多く見受