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GW後の疲労

GWも終了して日常に戻りつつあります。この時期ただえさえ気温差が激しいのに前代未聞の10連休でした。休み明けは皆様お忙しいようで仕事に追われ体調を崩す方も多いようです。休みの時でも日常のように早寝早起きが出来るならそうすることによって自律神経が整います。しかし連休が終わって頭痛やら体のだるさやら眠気など簡単に言えば時差ボケに近い症状ですね。いかに人間は生体リズムによって恒常性を維持しているかわかると思います。

対処法は色々ありますがやはり日常の時間の起床や睡眠。日中どうしても疲れたら20分でも昼寝する。自律神経の鍛えるためにも浴槽での温冷浴。冷水シャワーがきつい方は湯舟の入浴でも可。朝の軽い体操などが効果的です。だいたい遅い方でも4.5日すれば身体もなれるので平日は続けることが良いと思います。また最初の週末も起床時間は守り夜更かしもやめましょう。日中疲れた時や眠い時は2,30分の昼寝や身体を休めるのも必要です。週末も動きたいと思えるくらい元気であれば運動も良いと思います。

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