花粉症の対策

3月に入り暖かくなりました。花粉症が昨年の１０倍の量とかで猛威を振るってますが、つらい時期だと思います。日本人は花粉症になる方が年々増えていて今や日本人の４割を超える方々が苦しんでいるようです。

とくに対策としては薬を処方してもらうのももちろんですが、日常でも気を付けることもあります。

１　マスクや眼鏡をかける。マスクにペパーミントやユーカリのアロマオイルを希釈してスプレーすると特に鼻の通りがよくなります。

２　室内で空気清浄機をかける、室内プラス出入りのある玄関先に置くとそこで花粉を吸い取ってくれるので効果的です。室内の出入り際には花粉を吸いこみやすいし室内に入れないためにもおすすめです。

３　スポーツでマスクを外すときは鼻の中にワセリンを塗る。完全に防げませんが自転車を乗る時には幾分マシになります。

４　市販のイオンスプレーを使う。私も半信半疑でしたがこれが結構効果ありました。どうしても屋外出るときはこれもよかったです。

５　胃腸の調子を良くする。こちらも論文が出ていましたが腸の調子を整えて、よい状態だと花粉症になりにくいと。発酵食品や整腸剤などもこの時期は良いかもしれません。

あとは時期的に寒暖差があるので自律神経や体調を崩さないように指圧マッサージや睡眠を良く取るようにするのもおすすめです。