関東でもようやく緊急事態宣言が解除されました。東京都や関東は今後色々なステップにて解除がされるようですが三月から約三か月もう自粛自粛の大号令で特に日本人はまじめなため一生懸命自粛をして家に籠っている方がほとんどだったと思います。 しかしそれにより経済活動や行動の自由が奪われてしまい体も心も疲労困憊のような方々も多...

自粛要請になり早いもので2か月半以上が経ちました。都市部のサイクリストの多くが室内トレーニングに変更をしてズイフトなど自宅でローラー練習をする方もとても増えました。 無論最近の室内トレーナーは進化していて実走に近い感覚で乗れてしまうものもありますが大多数の方は一番普及している固定ローラーだと思います。ちなみに私の...

本日から緊急事態宣言が発令されました。考えてみれば２月から自粛ムードがありついに東京も感染者が増えてようやくという感じです。まあ海外に比べて都市封鎖は出来ないので都内へ向かう電車などはあまり普段と変わらないようですが街は静かです。 私の治療院も東京都の自粛要請業務に当たらないので今のところ営業は続けます。もちろん...

コロナウルスの影響で自粛が続く中、家に閉じこもる方や仕方なくリモートワークを余儀なくされている方も多いと思います。そうするとかなり普段とは違い運動不足になることがあります。 普段都心部まで電車通勤している方はデスクワークでさえ平均6000から8000歩と言われています。意外と歩いていますよね。カロリーで言えば成人...

3月に入り暖かい日が続き梅や桜まで開花してしまいました。今年は比較的気温が高いようです。しかし花冷えと言いますが桜の開花時期に雪が降ったり、いきなり寒気がきて急に冷え込む日もあります。寒いと気になるのは腰痛です。特に今の時期のような気温がジェットコースターのような時は特に筋肉が硬まりやすく血流も滞るので痛みが出や...

世間ではコロナウイルスの悪化で肺炎になり亡くなる方がいます、そもそも病気が進行しているお年寄りは肺や免疫機能が弱っているのである意味仕方ないのかもしれません。 そこでタイトルの呼吸の老化です。 呼吸とは息を吸うと肺が膨らみ息を吐くと肺がしぼむ設定です。肺と肺の取り込む胸壁の間に胸腔がある。吸息筋で胸郭が広がると胸...

昨今スポーツやジムに通う方も多くなりよく患者さんから聞かれることが多くなったのは身体がゆがんでませんか？と。 そもそも体の軸は矢状面（身体の左右を分ける面、身体の正中線上を正中矢状面と言います。） 前額面（身体の前後をスライスする断面、頭からくるぶしまで一直線の姿勢） 水平面（床を平行に身体を上下に分ける断面、身...

2月23日日曜日。神宮クリテリウムの観戦に行ってきました。学生が主体の大会ですがマスターズ枠もあり私の所属しているRoopongi Express が出場するので競技前に出場選手に軽くマッサージするミッション。あとチームの新しいウェアbioracerのワンピースのお披露目。私も着た時の密着感は素晴らしかったです。...

先日の台風はすごいことになってしまいました。私も生きている中での一番のひどい台風でした。 さてこの時期季節の変わり目で急に寒くなったり台風などの影響で暑くなったりと身体に負担が大きいです。 そうなると体の持病が出やすくなります。過去の怪我による腰痛や神経痛、若い方は頭痛や身体のだるさなど色々出てきます。気圧や温度...

今年も通称　宮杯に行ってきました。 自宅から1時間もかからず行けるので大変ありがたい立地です。個人的にはサーキットレースより山坂がある公道レースが増えれば大変ありがたいですが中々厳しいようです。 朝7時前には現地到着。台風の影響で雨になるかと思いましたが快晴でしかも気温が高い。 私はマスターズですので45歳以上の...

最近トレーニング運動後のケアで何が一番効果があるのかとのシステマティックレビューが色々出てきて優位なものは以下の通り。 マッサージ 水浴 交代浴 アクティブリカバリー コンプレッションウエア クライオセラピー その中でも炎症マーカーで効くのはマッサージと水浴 遅発性筋痛と主観的疲労度両方効果最もあるのがマッサージ...

暑さがようやく落ち着いてきました。 さて最近起きぬけに腰痛が起こる患者さんが数名いらっしゃいました。 一つはこの暑さの中で冷房を強めにかけて寝てしまい身体が冷えすぎてしまった方。 もう一つは寝返りが、しづらくあおむけ寝をしている方。 前者はこの暑さの中では仕方ないですが、やはり寝室のエアコンの温度を調整したり間接...

最近の暑さは異常ですね。年々最高気温が更新されて体にかかる負担も大きくなってます。 特に最近の気温で熱中症になる方も多く、今年はもう一万八千人が搬送され23人も死亡したようです。 ところで熱中症予防ではスポーツドリンクをとよく耳にしますが、皆さんが良く飲んでらっしゃるのはポカリスエットやアクエリアスなどが多いかと...

ニセコクラッシック　北海道の大地を走るロードレースに行ってきました。 今回で6回目の本格的UCI公認の公道ロードレースです。 コースも１４０ｋ、７０ｋと選べ私は初参加７０ｋに参加することになりました。 7月6日いつも朝練でご一緒しているMさんと3時半に自宅を出発。羽田空港まで1時間10分ほどで到着。朝は空いていて...