年明けになり寒い日が続きます。お年寄りにはポピュラーな病気ですが比較的冬の時期若い方でも関節痛は出やすいのです。原因は人により違いますが大まかに言えば寒さによる血行不良が多いです。本来筋肉には豊富に血流があり筋温も動いたりすれば上がります。しかし関節はどうでしょうか膝、肘、足首など痛みが出やすい関節には大きな筋肉はありません。ほとんど靭帯や骨で構成されています。また関節には厄介なんですが痛みを感受する神経が多いのが特徴です。想像しても寒い中無理に運動したり体が温まらにうちに運動を急に始めれば痛めてしまうのもわかると思います。比較的関節に付属している靭帯、腱が元々痛めやすい部位でもあるのですが寒さによりよりリスクが上がるようです。
対処法はやはり外の運動なら極力寒い時間はさける、ウォームアップや関節を動かす体操をする、ホットオイルを関節や筋肉に塗り込むなどです。しかし炎症性の痛みが出ている場合は対処法は別ですのであくまでも安静や様子を見ながら無負荷で膝など動かしつつ様子を見て運動を徐々に始めてください。寒い中でも運動はよいのですがきちんと対処して楽しみましょう。