ZEN Shiatsu 居士会
安陪治療院

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2月28日
1 分

筋肉痛

運動後筋肉痛になる方は多いのではないでしょうか。筋肉痛は遅発性筋痛といいます。運動後に筋肉が炎症のため痛くなるからです。伸展動作を多くすると筋肉痛になりやすくなります。普段の生活でもたまに走ったり運動するとなりますが屈筋メインに使うとなりにくい傾向がありますので体の使い方を...

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2月28日
1 分

関節痛

年明けになり寒い日が続きます。お年寄りにはポピュラーな病気ですが比較的冬の時期若い方でも関節痛は出やすいのです。原因は人により違いますが大まかに言えば寒さによる血行不良が多いです。本来筋肉には豊富に血流があり筋温も動いたりすれば上がります。しかし関節はどうでしょうか膝、肘、...

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2月28日
2 分

基礎疾患の怖さ

今年も年の瀬が迫る頃にコロナウイルスの勢いは止まりません。昨日は残念なニュースが飛び込んできました。羽田雄一郎議員がコロナウイルスの肺炎で死去してしまいました。私の亡き父は雄一郎さんの父羽田孜さんとはとても懇意にしていたので父が生きているときはよく家族で温泉湯治にも行って...

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入浴で疲労回復と温まろう

2月28日
2 分

入浴で疲労回復と温まろう

師走になり寒さも本格的になってきました。仕事や外の運動から帰宅すると体が冷え切ってます。まずは熱いお風呂にジャブンと浸かるのも良いのですが、効率よく温まり身体の疲れをとる入浴法があります。特に強めの運動をした後はまず入浴前に少しでも良いのでタンパク質や炭水化物を補給しま...

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胃腸の疲労

2月28日
2 分

胃腸の疲労

年末になると大抵飲食の機会が増えるので胃腸の調子が悪くなる方が増えてきます。しかし今年はコロナの影響で宴会はあまりないようですが逆にテレワークなど自宅に籠りがちでついついストレス解消で間食が多くなり胃腸の調子を崩している方もお見掛けします。...

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睡眠と運動

2月28日
2 分

睡眠と運動

忙しい社会人ですと中々時間が取れずに早朝や夜間にトレーニングをする方が大半だと思います。しかしトレーニングの質を考えるなら適切な時間があるようです。まず睡眠の質を考えればアスリートは8時間以上が推奨されてます。社会人アスリートはまずそこで無理なような気もします。しかし睡眠...

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寒さと腰痛

2月28日
2 分

寒さと腰痛

今年は例年以上に寒くなるのが早い気がします。10月で気温一桁になるなど紅葉は綺麗ですが身体にはあまりよくありません。このような季節の変わり目は腰痛肩こりや神経痛が出やすくなります。元々寒くなると血流が悪くなり筋肉が縮まり硬直しやすくなります。そんな時に急に身体を動かしたり、...

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コロナ後の後遺症

2月28日
1 分

コロナ後の後遺症

季節的にもすっかり涼しくなり夏の暑さが懐かしくもあります。9月10月は天候があまりよくなくここの所急に寒くなってきました。ただでさえ季節の変わり目は体調を崩す方々が多いのですが、今年は長くコロナの影響でかなり精神的肉体的にも辛い方々も多いです。ようやくGOTOキャンペーンが...

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関節痛

2月28日
2 分

関節痛

ようやく秋らしい気候になりました。昨今は残暑が長いですが9月は天候がよくなく早めに涼しくなりました。しかし天候が悪かったり、急な温度低下は身体には良くありません。特に関節は冷えには弱くダメージを受けやすいです。元々人は関節の塊ですから関節痛を避けることは生きていくうえで難...

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2月28日
1 分

股関節の違和感

女性に多いのですが股関節の違和感が多い方がいます。大抵は年配の女性に多いのですが元々寛骨のはまりが浅いと変形性股関節症になる方は多いです。これはひどくなると痛みが出るので最悪人工関節になってしまいますがそこまでになる前にストレッチや減量で放置しないことです。...

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夏バテを乗り切る。

2月28日
1 分

夏バテを乗り切る。

8月に入り記録的な暑さで暑熱順化が追い付かないようで昔なら徐々に暑さになれたのですが急に暑くなったので自律神経も調整が追い付かず夏バテ気味になってる方が多いようです。確かにこの暑さは異常です。冷房がないともはや屋内で過ごすのは難しい気候です。...

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ARGON18nitrogen2020インプレッション

2月28日
4 分

ARGON18nitrogen2020インプレッション

コロナで自転車レースもほとんど中止になってしまったので昨年購入して今年3月から乗り始めたargon18nitorgenのインプレッション。いわゆるディスクロードも発売から規格も安定してきたし各メーカーディスク車も勢ぞろい。そろそろリムブレーキからディスクロードに替えても良...

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長寿の秘訣？

2月28日
1 分

長寿の秘訣？

日本も長寿国ですが、病院や施設にお世話になっている方も多数で最近は健康的な長寿とは少し違うような気もします。イタリアのサルデーニャ島ではブルーゾーンと言われ健康的な高齢者が日本の平均5倍近くいます。長寿でしかも健康的です。日本の都市部のような高度な医療施設もありませんし皆健...

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自粛明けの体調管理

2月28日
2 分

自粛明けの体調管理

ようやく６月に入り自粛解除がされましてようやく日常を取り戻しつつあります。しかしこの自粛期間中で生活のリズムが崩れてしまった方も多いようです。慣れないテレワークで運動不足になったり、自宅に籠りがちで外に出ず自律神経がやられてしまったり、はたまた長期間自宅待機のため食生活が...

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コレステロール

2月28日
2 分

コレステロール

コロナ自粛で自宅に居る時間が多くなり運動不足になった方が多いようです。ようやく自粛明けで健康診断などで特に気になるのがコレステロール値ですね。悪玉コレステロールLDL140以下、善玉コレステロールHDL40未満中性脂肪150以上...

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自粛による疲労

2月28日
2 分

自粛による疲労

関東でもようやく緊急事態宣言が解除されました。東京都や関東は今後色々なステップにて解除がされるようですが三月から約三か月もう自粛自粛の大号令で特に日本人はまじめなため一生懸命自粛をして家に籠っている方がほとんどだったと思います。...

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室内ローラーによる身体の痛み

2月28日
2 分

室内ローラーによる身体の痛み

自粛要請になり早いもので2か月半以上が経ちました。都市部のサイクリストの多くが室内トレーニングに変更をしてズイフトなど自宅でローラー練習をする方もとても増えました。無論最近の室内トレーナーは進化していて実走に近い感覚で乗れてしまうものもありますが大多数の方は一番普及してい...

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身体の疲労

2月28日
1 分

身体の疲労

本日から緊急事態宣言が発令されました。考えてみれば２月から自粛ムードがありついに東京も感染者が増えてようやくという感じです。まあ海外に比べて都市封鎖は出来ないので都内へ向かう電車などはあまり普段と変わらないようですが街は静かです。...

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寒さと腰痛

2月28日
1 分

寒さと腰痛

3月に入り暖かい日が続き梅や桜まで開花してしまいました。今年は比較的気温が高いようです。しかし花冷えと言いますが桜の開花時期に雪が降ったり、いきなり寒気がきて急に冷え込む日もあります。寒いと気になるのは腰痛です。特に今の時期のような気温がジェットコースターのような時は特に筋...

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呼吸の老化

2月28日
2 分

呼吸の老化

世間ではコロナウイルスの悪化で肺炎になり亡くなる方がいます、そもそも病気が進行しているお年寄りは肺や免疫機能が弱っているのである意味仕方ないのかもしれません。そこでタイトルの呼吸の老化です。呼吸とは息を吸うと肺が膨らみ息を吐くと肺がしぼむ設定です。肺と肺の取り込む胸壁の...

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